Faits sur la cessation

C’est plate, mais on n’arrête pas de fumer comme on veut. Ça prend en moyenne 3 à 5 tentatives, et parfois plusieurs années, avant de réussir. Donc, plus tu te décides tôt à te libérer du petit cylindre de papier, plus grandes deviennent tes chances de réussite !

La volonté, c’est nécessaire, mais ça ne suffit pas pour se débarrasser de la cigarette. Il faut aussi être hyper motivé, se préparer à fond et utiliser des moyens efficaces.

Chaque année, environ 60 % des jeunes fumeurs tentent d’arrêter de fumer. La majorité d’entre eux échouent.

La plupart des fumeurs du secondaire fument toujours cinq ans après avoir essayé d’arrêter pour la première fois.

Au secondaire, les filles sont plus nombreuses à tenter d’arrêter... mais aussi plus nombreuses à recommencer.

Quand on fume, il ne faut pas se gêner pour utiliser les resources pour arrêter de fumer disponibles autour de soi (conseiller, amis, site Internet, ligne d'aide, etc.). On a plus de chances de cesser de fumer de cette façon. C'est prouvé !

Les femmes ont tendance à recommencer à fumer dès les premiers signes de prise de poids.

Se mettre au défi d’arrêter de fumer pendant seulement 24 ou 48 heures est insuffisant et, même, une mauvaise idée. Cela risque d’entraîner une évaluation erronée comme : « je peux arrêter quand je le veux » ou « j’ai le contrôle sur ma consommation de cigarettes».

Les jeunes fumeurs ont beaucoup plus de chances de réussir s’ils essaient d’arrêter de fumer pendant au moins 14 jours.

Arrêter de fumer avec ses amis augmente les chances de réussite.

Plus on attend pour cesser de fumer, plus la cigarette fait des dommages. Mais plus on arrête jeune, plus le corps se rétablit rapidement et complètement.

Quand on arrête de fumer, on ressent très souvent des symptômes de sevrage : nervosité/anxiété, impatience, irritabilité, difficulté à se concentrer, envies obsédantes de fumer, difficultés à dormir, déprime. Ces symptômes sont généralement de courte durée (de quelques jours à quelques semaines).

Les symptômes de sevrage sont normaux et représentent même un signe positif. Ils signifient que le corps cherche à retrouver son équilibre naturel.

Il existe plusieurs moyens efficaces pour diminuer et éliminer les symptômes de sevrage.

Arrêter de fumer, c’est possible ! Des milliers de personnes, jeunes et adultes,  le font chaque année.

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